A sofrologia visa harmonizar corpo e mente usando seus próprios recursos.

Aborda a pessoa como um tudo, chama a respiração, o relaxamento físico, a escuta do corpo, o controle das emoções e a visualização positiva. Por meio da prática regular, visa a paz e harmonia de ser.

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Essa técnica permite desenvolver e fortalecer suas capacidades de bem-estar, desenvolvimento pessoal, adaptação ao meio ambiente (pessoal ou profissional) e tomar consciência de seus recursos.

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As sessões são direcionadas a um problema específico e adaptadas às suas necessidades. A quantidade de sessões pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente 8 a 12 sessões devem ser consideradas para obter bons resultados.

 

Cada sessão dura 1 hora e prossegue da forma seguinte :

• Momento de discussão sobre o motivo e objetivo do processo.

• Exercícios que permitem isolar-se do mundo exterior para estar em sintonia com o seu mundo interior. Sua atenção, seus sentidos, sua criatividade serão estimulados. É neste estado de consciência que iremos trabalhar. Também permite uma melhor gestão das emoções e da dor.

• Um momento de escuta, de livre expressão dos sentimentos da sessão.

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Pode gravar os exercícios (15 a 20 min) para poder treinar em casa entre duas sessões. Os efeitos benéficos da sofrologia podem aparecer muito rápido, mas são condicionados pela repetição dos exercícios. Seu trabalho pessoal e seu envolvimento são essenciais para sentir os efeitos positivos e ancorá-los no longo prazo.

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Seu sucesso depende apenas de si!